Wil jij meer rust, ontspanning en contact met je lichaam?

Yin Yoga

Een vorm van yoga waarbij we voor langere tijd houdingen aannemen die zorgen voor een diepe stretch in het lichaam. En dat levert heel wat op. Yin Yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Elke houding zorgt voor een diepe stretch en brengt rek op je bindweefsels en gewrichten.

Het mooie van deze yoga vorm is dat je daarmee het zelfherstellende vermogen in jouw lichaam stimuleert. Yin Yoga zorgt dus voor heling, herstel en vernieuwing en vergroot de mogelijkheden in lichaam en geest. Yin Yoga is geïnspireerd vanuit de Chinese geneeskunst. De Chinese geneeskunst gaat uit van een verbinding tussen lichaam, geest en gevoelens. Door Yin Yoga te beoefenen zul je dus zowel lichamelijk, geestelijk als emotioneel voordelen gaan merken.

Yin Yoga nodigt uit om met aandacht naar de gebieden in je lichaam toe te gaan die stijf of pijnlijk aanvoelen. Soms is het lastig hierbij aanwezig te zijn, want bij ongemak blijven we liever weg. Bij de Yin Yoga word je echter begeleid om met je aandacht bij dat ongemak te komen én te blijven. Je maakt contact met de krapte, het discomfort. Hoe meer je dit beoefent, hoe groter de kans dat je deze vaardigheden ook in je dagelijkse leven kunt toepassen.

Verbonden ademhaling

Verbonden ademen is een krachtige tool om meer in contact te komen met je lichaam. Door dieper door te ademen kom je beter in contact met wat er in je lichaam afspeelt. Je leert om met je aandacht bewust aanwezig te zijn bij je fysieke sensaties, emoties en gedachten.

Door goed door te blijven ademen creëer je meer ruimte en vaak krijg je er energie van, omdat je je gevoelens minder onderdrukt. Doordat je ruimte geeft aan wat er is kan de energie beter doorstromen. Velen ervaren een diepe ontspanning aan het einde van de ademsessie. Je kunt inzichten krijgen, omdat je beter afgestemd raakt met wat voor jou echt belangrijk is. Je kunt de verbonden adem dus op een meer fysieke manier gebruiken, maar ook op een emotionele en spirituele wijze. Hoe dan ook, goed ademen is belangrijk voor je lichaam en geest.

Zelfmassage (Do-In)

Een techniek uit Japan waarbij we ons gehele lichaam masseren. Te beginnen maak je een dankbaarheidsbuiging. Je wordt je bewust van het feit dat je onderdeel bent van de grotere natuur om je heen. De materie van jouw lichaam staat in verbinding met energie. En energie staat in verbinding met materie. Door op verschillende manieren je lichaam af te strijken, te masseren en kloppen breng je de verbinding en doorstroming op gang.

Do-In helpt om je lichaam te verwarmen van binnenuit en je lichaam te ondersteunen met ontgiften, om soepeler en makkelijker te kunnen bewegen. Daarnaast is het een mooie wijze om contact te maken met je eigen lichaam en lichaamsgrenzen. Een moment van volledige aandacht en weldaad voor jezelf. Zonder naar een masseur te hoeven gaan.

Wanneer je de Do-In techniek beter hebt leren kennen, kun je ook elementen ervan gedurende de dag toepassen. Bijvoorbeeld het gedeelte gezichtsmassage, of het vrij maken van schouders en nek, als je bijvoorbeeld een hele dag zittend of achter een scherm aan het werk bent. Integreer de techniek op jouw eigen wijze, bewonder je lichaam en zorg voor jouw gezondheid.